项目概述：
空中单杠是一个以自我挑战为主的项目，属于高空高难度项目，整个过程需要独立完成，机会就在眼前经过努力纵身一跃就抓住了，不过没有抓住也无怨无悔。每一位学员都要独立爬上9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。
培训目标：
·挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心。
·体会成功与失败的真正意义。
·面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力。
·积极的心态去争取和获得机会。
·掌握目标管理与控制的成功经验。
·通过相互鼓励，体验队员之间相互信任的团队精神。
操作过程：
1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的个人挑战项目。最重要是学员按照教练安排用心去做，安全完全有保证。让所有学员摘下随身硬物。问清有无近期手术、心脑血管疾病、习惯性脱臼的。
2、安全带的使用，讲解半身是安全绑带的使用方法；介绍安全锁、八字环、头盔等安全设施的使用。
3、学员穿戴好安全装备后，接受队友激励，自己努力爬上立柱顶端的圆盘，并站立。
4、站稳后双手伸开平举并且大声对教官讲“我准备好了” ，自己数“123”同时奋力跃出，用双手去抓单杠。
5、如果没有完成，注意安全不要摆撞到桩杆或者圆盘上。完成后双手松开，在保护绳的保护下慢慢回到地面。
6、指导、鼓励挑战学员完成飞跃。
项目概述：
高空断桥是一个以个人挑战为主的项目，属于高空心理冲击项目，整个过程需要独立完成。“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个项目的精华。两块宽30公分的铁板，顶端间隔1.2－1.8米，此木板距地面高9米，做项目的学员须自一块铁板越起跨到另一铁板上并返回。
培训目标：
1、克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我。
2、认识心对行为的影响，学会舒缓心理压力。
3、认识面对困难的互助精神，培养团队意识。
4、理解自我说服与自我鼓励、鼓励他人和获取鼓励的重要性。
操作过程：
1、个人挑战项目，鼓励所有学员参加挑战，确认不适应参加学员的身体状况。
2、首先教学员安全带、头盔、主锁、上升器的使用。并在地面演示、模拟、练习桥面的动作。提醒学员相互帮助，确保护具穿戴安全。
3、认真观察女学员、体胖学员、年龄偏大学员和不擅长运动学员在地面的试跳距离，以便适当调整板距。4、学员穿戴好安全护具后，接受队友的鼓励，爬上高空的断桥，走到桥板的一端，两臂侧平举，然后大声对教官讲“我准备好了”，自己数“123”同时跨步跳到板的另一端。单脚起跳，单脚落地。然后按照同样的要求跳回来。
5、在桥面不允许助跑，跳跃过程中可以一手轻扶绳子以稳定中心，首部允许拉拽保护绳。在学员习惯手扶的位置打个结也是个好方法。
6、每位学员穿好安全装备后在地上试跳，一定要记住自己的起跳腿。
7、观察学员的反应，利用心理学的方式给予学员辅导，按照轮流挑战顺序的统筹对团队完成任务的影响分析做合理的提示，不要将女学员全部留在最后。
8、学员上桥时说“欢迎参加挑战”，合理使用不同风格语言指导学员，保持学员挑战的积极性。观察每一位学员的表现并简单记录，以便总结点评。
9、以上安全保护方法是教练在高空保护的方法，地面保护比较简单不作赘述。
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