一、项目实施的背景

习近平总书记在党的十九大报告中指出：“中国特色社会主义进入新时代，我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需求和不平衡不充分的发展之间的矛盾”。改革开放40年，我国的经济社会发展水平已上升到一个新的阶段，人民群众的需求从较低层次上升到较高层次。从“物质文化”的基本需要提升对“美好生活”的全面需要。作为教职工的“娘家人”，学校工会在新时期要将如何实现教职工美好生活的向往作为重点工作来做。学校倡导修身立德的理念，改善教育教学环境，利用自身教师资源，为教师们服务开设瑜伽课程，既满足了教职工精神文化需求，又提升教职工校园文化生活品位，让锻炼本身变得幸福美好。

二、项目实施的目的意义

修养身心是人会走向成熟、成长、成功的途径，修养身心的目的是提升每一个参加瑜伽练习教师的精气神，有利于推进学校高品质教育的发展。为促进全校教职工的身心健康，丰富校内锻炼的运动模式，校工会决定为需要锻炼的教师服务，在大课间等时间段开设瑜伽基础训练课，训练内容主要以放松肩颈、腰椎为主，还有一些增强腰腹核心力量的简单练习。希望通过瑜伽的练习既能让大家在音乐声中调整呼吸，舒缓紧张，放松身心，又能有效缓解长期因上课、备课引起的脊椎、肩颈、腰背部位不适。通过不断地练习来放松肩颈和腰背部，通过练习瑜伽的冥想，体位，呼吸，放松四个瑜伽的基本要素，使老师们的身心都得到很大的放松。

呼吸的调整可以使心灵得到沉淀，体位法的锻炼可以使我们拥有均匀，修长的形体。最后一部分的放松练习，可以使精神的得到调整并获得愉悦。其中每一动作都缓慢，都有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这都让大家处于很放松的氛围当中。呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过每周三次的瑜伽练习，练习的老师们在练习的过程中关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让身体更加放松，释放压力，短暂的放空自己。一呼一吸之间生命就这样交替进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了杂念也获得心灵上的愉悦。

三、项目实施情况

这项课程开设一年来共有50位老师报名参加（其中5名男教师），占全校总人数的27%，根据教师报名需求分上午场和下午场，方便老师选择自己合适的时间去锻炼，时间是每周周五的上午大课间9：20—9：50，每周三的下午16：00—16：45。学校专门成立了瑜伽课程领导小组，协调教师的教育教学安排，保证瑜伽课程能顺利开展。聘请本校生物组马依琳老师担任授课教练（有相对权威机构的高级教练证），每次上课负责教师出勤统计，如课程时间和学校工作冲突，提前在“瑜伽群”通知，每学期统计结果上报工会。学校的文体活动奖励条例其中一条“参加学校工会组织的体育健身活动，如英派斯健身、校瑜伽健身等，每学年根据锻炼次数参评校锻炼积极分子奖若干名，奖励100-300元的纪念品。”鼓励教职工报名参加。这学年统计参加课程次数最多的老师共计58课时。

学校对这项活动开展提供经费保障，有专属的操房：瑜伽垫、地毯、落地镜、空调、挂钟等物品配备齐全。瑜伽课老师在每节课前都会通知老师们上课时间，并提前打开窗户和空调等，使大家可以处于一个舒适的环境。后勤保障也非常到位，每节课后有物业阿姨帮忙清理干净瑜伽教室及瑜伽垫等用品。

四、项目工作思考

工会开设的瑜伽课堂是教职工轻松的驿站，学习的殿堂，心灵的疗养院。在这一学年的课程开展过程中，除其中期末考试冲突，瑜伽课程正常进行，受到了广大女教师的欢迎，先后开展过瑜伽公开课、三八妇女节专项活动等。当然这项课程也存在一些问题需要大家一起努力。首先是大家是否能坚持来参加、其次是课程能否针对老师这个群体做到不断探究，在练习中达成自我沟通和彼此欣赏、还有就是怎么调动有练瑜伽想法却没有付诸行动的老师们的积极性，吸引更多的教职工参与到学校组织的文体活动中来，共同收获健康、快乐和幸福。

学期结束教师练习感言

陈小红老师：一直以为我是力量型的，柔韧性不足，瑜伽的力与柔难以驾驭。学校工会开设了瑜伽课程，零基础的我被同伴们拉着去试一试。硬件设施迅速到位，小马老师专业认真，这一试便欲罢不能了。从一开始的不会不适应，到渐入佳境……身体状况也越来越好，特别是弯不了的膝盖灵活了。感谢工会为教师办实事，感谢马教练的悉心指导，也感谢同伴们的鼓励，我想我会坚持下去的。爱生活，爱瑜伽。

缪峰美老师：这学期很感谢工会给我们女教工开设了瑜伽课，为了逼自己有每周固定的锻炼时间，我积极参与其中。虽然我的身体条件一般，但我还是尽力的去做每一个动作。一段时间下来，我意识到瑜伽不仅仅是一项体育运动，更是可以修身养性的学问。通过瑜伽让我身心健康、心情愉悦，它去除了我消极的情绪，让我沉着冷静的对待事情、注重思考、注重对内心的审视。很感谢瑜伽教练马老师的悉心教导，在保证我们安全的前提下，鼓励我们做到自己的极限。当我们因为怕疼想放弃时，她温柔的鼓励、循序渐进、不厌其烦讲解，这样的授课方式也让我受益匪浅。希望这项活动一直延续下去，也希望同仁们能关注健康能积极参与其中。

王婧老师：非常感谢学校工会组织的瑜伽课，给我们教职工提供了锻炼的机会。因为久坐批改作业和备课，年纪不大的我早早地出现了职业病——肩颈问题，这严重影响了我的工作和生活，每周三次瑜伽课，温柔美丽的马老师特意为我们提供个性化的课程，专门针对肩颈，腰椎练习，使我获益匪浅，症状得到了很好的改善。瑜伽是一项既修身又养心的运动，在美妙的音乐，优雅的环境中，还原自我。练习瑜伽让我变得自信，通过不断地坚持与练习，做到了以前不可能做到的动作，使我更加肯定自己；练习瑜伽让我体会到了循序渐进，积少成多，有些体式，往往不是一次就能成功，需要一次次突破自己的极限，才能到位；练习瑜伽让我做事更加集中，有些姿势需要在静止状态保持一段时间，提升了专注力。

瑜伽公开课照片